Todos os dias alguém oferece uma dica infalível para fazer sua vida melhor. Pode ser para que você coma de forma mais saudável, beba água suficiente, durma bem ou perca peso: “faça o que eu vou lhe ensinar, que vai dar certo”, diz o apelo da propaganda. Você ainda dá atenção a esse tipo de convite?

Os mais experientes já entenderam que fórmulas mágicas ou atalhos não são os melhores caminhos para resultados consistentes, e isso vale para qualquer dimensão da vida. Mas existe um princípio simples que nos leva para mais perto dos nossos objetivos: o poder da constância.

Ações simples executadas com assiduidade têm um poder transformador que supera o das receitas mirabolantes de sucesso garantido. E falando em hábitos de saúde, especialmente no ambiente de trabalho, um artigo publicado na revista Healthcare demonstrou os benefícios da iniciativa “15 Minute Challenge” aplicada em mais de 11 mil empregados de 73 empresas.

O programa consiste em incentivar que os trabalhadores pratiquem alguma atividade física por quinze minutos durante seis semanas. Só isso. É uma ação simples, mas, para acontecer de maneira efetiva, precisa de boas estratégias de comunicação, apoio próximo e acessível, engajamento de colegas de trabalho para o encorajamento de seus pares e a garantia de um ambiente seguro e saudável em todos os sentidos, incluindo as questões de segurança psicológica.

No início da ação, menos de 60% dos participantes tinham o nível de atividade mínima semanal recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Após as seis semanas, 95% das pessoas cumpriam ou excediam esse parâmetro. Foram observadas melhorias no condicionamento físico, percepção geral da saúde, qualidade do sono e humor.

Mesmo com as limitações deste tipo de estudo (viés de seleção, falta de grupo de controle e impossibilidade de estabelecer relações causais), a percepção de melhora do bem-estar permite justificar a implantação de ações similares nas empresas e fazer parte dos programas de saúde.

Artigo completo: Singh B et al. Evaluation of the "15 Minute Challenge": A Workplace Health and Wellbeing Program. Healthcare (Basel). 2024 Jun 24;12(13):1255. doi: 10.3390/healthcare12131255.