Um estudo publicado na revista Occupational Medicine chegou a uma conclusão interessante sobre essa prática. A pergunta dos pesquisadores foi: será que dormir pouco nos dias de trabalho e dormir mais no final de semana influencia no desempenho no trabalho?

A necessidade de horas de sono varia de uma pessoa para outra. Alguns precisam de muitas horas na cama para se sentir bem, e outros (sortudos!) precisam de menos. O problema é quando existe um descompasso entre a necessidade de sono e os compromissos da vida diária. Geralmente, nossa agenda não cabe no dia, então o tempo de sono é o que acaba sendo sacrificado. Irritabilidade, falta de concentração e falhas na memória são sintomas frequentes depois de uma ou várias noites de sono insuficiente, o que influencia a performance em todas as áreas da vida, incluindo o trabalho. Por isso, os dias de folga são ansiosamente esperados para “tirar o atraso” do sono, e o objetivo dos pesquisadores foi verificar se essa estratégia é eficaz em relação à performance no trabalho.

Quase 2 mil voluntários registraram as horas de sono nos dias de trabalho e nos dias de folga. Esses dados foram comparados com os resultados das respostas que os participantes deram ao instrumento da Organização Mundial da Saúde para avaliação do desempenho no trabalho ligado à condição de saúde, o Health and Work Performance Questionnaire. Este questionário permite avaliar algumas dimensões complexas da relação das pessoas com o trabalho, incluindo aspectos relacionados ao presenteísmo. O resultado do estudo foi que dormir mais nos dias de folga não reduz o presenteísmo. Os participantes que tinham tempo de sono suficiente para suas características individuais nos dias de trabalho e nos dias de folga eram os que tinham menores taxas de presenteísmo.

É necessário criar rotinas que respeitem nossas necessidades biológicas, o que não tem sido uma tarefa fácil atualmente. Refletir sobre o que é realmente prioridade, abrir mão de alguns compromissos e deixar de dedicar tempo a atividades de pouco propósito podem ser caminhos possíveis, mas exigem alguma coragem e uma boa dose de autoconhecimento.

Artigo completo: Takano Y et al. Presenteeism and sleep duration on workdays and days off. Occup Med (Lond). 2024 Apr 29:kqae028. doi: 10.1093/occmed/kqae028.